拥有一双完美而又纤细的腿是每一位女生所希望的，但并不是每个女性同胞都拥有的。人们常常在烦恼瘦腿的方法都有哪些?怎样让自己成都癫痫病专科医院的萝卜腿或大象腿变成人人羡慕的筷子腿呢?今天就告诉大家怎样瘦腿的一些健身常识。一起来看吧。

瘦腿是每个减肥的女性都烦恼的，因为腿部的脂肪最不容易减掉的，尤其是肌肉型的腿。爬楼梯就是一项很好的瘦腿运动，下面来看爬楼梯是怎样瘦腿的吧。

爬樓成都哪家醫院治療癲癇梯熱量消耗

爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡，也就是说，爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的热量。

1.爬楼梯能量消耗与其他运动对比

与游泳相比，爬楼梯热量消耗比游泳多2儿童癫痫病.5倍。

相比较散步来说，爬楼梯消耗的热量是散步的4倍。

比起打乒乓球，爬楼梯消耗的热量多2倍。

循着6层楼的楼梯跑23趟，相当于平地慢跑8001500米的运动量。

2.与爬楼梯能量消耗相当的运动

爬良性癫痫的分类山

周末约上三五好友一起去爬山，不仅增强沈阳癫痫病专科医院体质、瘦身减肥，还能放松心情、增进友情。研究发现，人在户外运动比在室内运动能分泌更多的多巴胺，这是让你感到快乐的一个重要物质。

hiit

hiit能够帮助你在短时间内最快速的消耗脂肪，特西安癫痫病医院哪家好别适合都市上班族们锻炼。

insanity

60天减脂操insanity操课素以高强度知名，也是很多健身人士十分青睐的操课。练完全套insanity操基本上就得到了视频里的女孩子的身材。

两种楼梯运动方式供您参考

1.跑楼梯

癫痫病患者能活多久用30秒钟至1分钟原地慢跑或开合跳作为难备活动，然后采用正常跑步的动作跑楼梯。

脚步用力要均匀，用前脚掌着地。先一口气跑上两层楼，往返两次，再跑上第四层楼，再往返，每次锻炼时间以1015分钟为节点。