夏季马上就来了，这个时候我们要穿上美美的吊带裙和各种吊带衫，这个时候大家千万不要让肥肥的胳军海怎么收费膊影响了我们的身材，想好好的度过这个炎热的夏季，穿上漂亮的衣服，首先就要减掉胳膊上的脂肪，背部的脂肪，那么怎么瘦肩膀和背的效果会好一些呢?

夏天马上就来到了，各种吊带、无袖裙装纷纷登场，千万别让拜拜肉毁了你的夏天哦。下面就为大家带来女生哑铃瘦手臂和肩膀的有效方法，轻松拥有纤细胳膊，hold住任意夏装。

一、坐式练习Step1：双腿癫痫药物有哪些合拢端坐在凳子上，上半身挺直收腹，双肩自然放松，左右手各拿一个哑铃，双手抬起成一字型，掌心位置向内。

Step2：肘关节弯曲，双手举着哑铃朝着胸部贴近，秦皇岛市治疗羊羔疯哪家病院好然后慢慢放下，但是上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。

二、卧式练习Step1：平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲呈90度，脚尖要绷直，小腿地面保持平行。双手各拿一个哑铃，掌心相对，手臂伸直向上推举。

Step2：双手放置至耳朵的位置，并停留三秒足有，双臂、双腿复位。重复全套动作10次。

三、空手也能瘦手臂Step1：两手自然垂放为什么有些人治疗癫痫病没有效果啊在身体的两侧。

掌心向下;Step2：手臂顺时针方向旋转30下。

Step3：手臂再逆时针方向旋转30下。

肩膀和胳膊之所以会肥胖，这是因为我们经常会运动不到的地方脂肪就会很多，尤其是肩膀和背部是最难运动的地方，平时可以通过按摩俯卧撑锻炼，这些方式来锻炼身体，降低脂肪代谢，增加身体的活力成分。