Step 1：步行

这是一个最简单最方便的运动了，您可以左侧颞叶癫痫手术效果随时随地

在家OR办公室、健身房，重庆癫痫病医院哪家好不需要任何辅助器材，不需要任何特成年癫痫殊场地，让您快速轻松运动减肥！饭后半个小时，散步是最科学的！加快肠胃蠕动，增强吸收消化，帮助您快速排毒，散步产生的热量

也能加快燃烧脂肪！此外

竞走还能有效瘦小腿哦！水桶腰、大象腿，通通消除！

初学者的步行时间应该为5至10分钟，逐渐加时，每次至少30分钟。坚持一段时间后，小编建议您尽量提高步行的速度，增加步行的时间，并且尽可能选择斜坡步行！而在室内，没有斜坡

怎么办呢

小编告诉您，席梦思上原地竞走，也能达到同样的效果呢！

Step 2：间歇训练

间歇训练，也属于一种有氧运动，可以提高体成都癫痫医院能，消耗更多的热量，并帮助你快速减肥。都市女性经常生活在一种安逸舒适的环境里，缺乏锻炼，特别适合进行间歇训练，加强有氧运动的锻炼，挑战自己的极限，提高运动的强度。

快速步行一两分钟，然后再休息2～10分钟，每次锻炼和休息的时间针对个人身体锻炼的能力而定。但小编要提醒您一句，千万不要在疲劳的时候勉强进行高强度的训练

身体很容易超负荷的哦，那样反而失去运动健身的目的。

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