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冬季睡眠养生男生女生大不同_dxb.120ask.com

冬季天气寒冷,对于不少人来说,这是最适合睡觉的季节。但是对于男人和女性来说,睡觉养生也是有区别的。

女性:睡眠充电,气血充盈

什么医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很乌鲁木齐癫痫病医院哪里好大,如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女性养生养颜有很大好处。

男性:子午觉利阴阳调和

虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有昆明治癫痫医院有几家讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡子午觉。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以养阳;晚上9~11点入睡,此时开始郑州癫痫治疗哪里好养阴,这个时段入睡效果最好。

睡眠自我调理法:

大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是河南癫痫病医院有那些一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、规律作息

坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

3、大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

4、睡前不要猛吃猛治疗癫痫病最好的医院

睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝食物也会影响睡眠。

5、睡前远离咖啡和尼古丁

专家建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟。