一提到夏季，最先映入大家脑海中的便是“炎热”二字。确实，夏季是一年四季中阳气最为旺盛的季节。在这个季节中除了天气炎热之外，还引发出人们气血的旺盛，归根究底是因为阳气外发、伏阴在内，人体内的气血因为夏季的生机旺盛而旺山东癫痫医院的网上咨询盛起来。换而言之，人体内的新陈代谢在这一季节加快了更新的节奏，使得大家气血旺盛。那在夏季又该如何正确的养生呢?今天小编就带大家一起了解有关夏季养生的知识!8大“换血”食物

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夏季养生之饮食篇

一、多吃凉性蔬菜

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夏季的气温本身就是很高的，因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便，使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。

夏季中常见的凉性蔬菜有：黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白萝卜、蘑菇、海带、芹菜等。在这里要提醒大家，千万不要将凉性蔬菜与寒性蔬菜搞混了，因为凉性蔬菜也称为“微寒蔬菜”，在程度上是比寒性蔬菜要轻的，所以在夏季更适合正常的食用。

二、多吃瓜果类食物

因为夏季的气温很高，人们很容易丢失体内的水分，而一般瓜果类食物的含水量都高达90%以上，且都是纯天然的生物活性水，十分有利于人体的吸收。

常见的瓜果类食物有：西瓜、黄瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

三、多吃含钾的食物

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钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和哪个医院治癫痫有名蛋白质的代谢，有利于维持神经健康和心跳规律正常。因此夏季摄入足量的钾有利于体内新陈代谢的更替。

常见的含钾的食物有：豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾，因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。

夏季养生之防暑篇

一、常备防暑药

气温过还会引起中暑，因此家里需要常备一些防暑药物，在外更应该随身携带简易的防暑药物。

常见的防暑药物有：1)藿香正气水：解表化湿，理气和中。可以缓解治疗癫痫那个医院好头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。2)清凉油：清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。可以羊角风专科医院缓解因为中暑引起的头昏头痛。

二、常备降温饮品

夏季人体的水分会消耗的很多，因此要及时补充水分，做到每天八杯水，这关系到身体的消化功能、内分泌功能、新陈代谢等。

下面就来介绍几种适合夏季饮用的降温饮品的做法：

1)绿豆汤：准备绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，可根据自身的口味加入适量白糖，待凉后饮用。

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2)陈皮凉茶：将干橘皮10克洗净辽宁治疗癫痫病医院哪里好，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。3)冷饮西瓜汁：准备一个西瓜，取出500克去籽，放入榨汁机中打成汁状。加入500毫升凉开水及适量白糖，在冰箱中略冷却后饮用。

夏季养生之睡眠篇

一、保持室内的温度和湿度

良好的室内环境有利于大家的心情愉悦，一般比较舒适的室温为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。夏季室内普遍会开空调，因此会导致室内较干燥。

所以大家可以准备一个加湿器，以调节室内的湿度，而且长时间呆在空调房里需要多喝水，以补充体内流失的水分。

每天早上和傍晚也应该开窗通风，保持室内有良好的空气质量，以便自身呼吸新鲜的空气。

二、保持床铺整洁

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气温过高会导致细菌的滋生，很多人会觉得夏季入睡十分的艰难，这其中很大一部分的原因是床铺的不整洁，没有一个好的睡眠环境，从而导致大家内心的烦躁，难以入眠。

因此要定期更换床单或者清洗凉席，在阳光下晒晒被子和枕头，每天保持床铺的整洁，使自己有一个良好的睡眠环境。

三、适量的午睡

很多人不喜欢午睡，但在夏季下午2-3点之间是全天最热的时候，也是大家精力最匮乏的时候，因此可以在中午进行一个小时的午睡来维持下午的精力，但也不要过分贪睡，那反而会适得其反。

结语：夏季养生其实就是一件很简单的事情，只要大家每天多关注一些饮食方面和生活方面的知识，就可以以一种愉快的状态度过“炎炎夏日”，不会再以烦躁的态度面对夏天，因为这个“炎炎夏日”也是可以极其凉爽的!