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? 很多人为了减肥经常是一天只吃很少的一些东西。这样可能在短时间内有比较好的减肥效果，但是长期下去的话，对于身体健康是没有任何好处的。所以合理的搭配饮食就显得非常重要了。不吃晚餐确实可以有很好的减肥效果。但是需要合理的搭配。那么下面我们就说说怎么不吃晚餐才能既健康又能减肥。

? 如果晚上没济南癫痫医院排名前十的有哪些?有重体力或脑力劳动，可以早些睡，晚餐可以不吃，如果你喜欢吃水果可以放在下午吃，晚上不要吃水果。从最有利于减肥也同样养生的角度来说，在日常的晚餐时间进行一些瑜伽、太极、站桩、静坐、经络行等练习，是非常有益有效的，因为一方面没有吃饭，减少了肠胃的负担和元气的消耗，一方面在练习中通过调息给身体大补气血，促进新陈代谢，调用储备脂肪或蛋白质变成能量供身体使用。如果一开始不吃晚餐感觉饥饿或头晕，可以喝一杯红糖水，或一碗稀薄的小米粥。

? 饮食习惯与身体健康的关系非常紧密，应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯，养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方癫痫的病因是什么式。

? ?油腻过甜是大忌

?　经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生德宏州治疗癫痫病哪儿好。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症河南军海脑科医院研究怎么样、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

? ?多素少荤应倡导

? ?晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

? 晚餐不吃来进行减肥的话，就一定要早餐和午餐上多注意营养搭配。这样才能比较合理的让身体得到必须的营养，然后还能有减肥的效果。另外这样的饮食方法也需要长期坚持才行。半途而废是不会有什么好效果的。配合适当的运动能让减肥更有效。