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老人根据体质漫步更健康

上海静安老年医院康复科主任王凯说,患慢性病和体质衰弱的老年人在漫步时,最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大,各种慢性疾病也会增加。这重庆治疗癫痫的医院哪家最好种情况下

老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,还是在身体的协调能力等方面

都会变得迟缓。一旦失去平衡,很容易摔倒。

所以,为了保持身体平衡,体弱的老人在漫步时最好拄个拐杖,拐杖的高度要与手的位置相符,拐吕梁十大癫痫病医院杖的底部和把手都要防滑。

另外,不同类型的老年人,漫步的姿势也有所不同。

体质衰弱者漫步时,应适当将两只手臂甩开,步伐迈大些酒泉治疗癫痫病医院,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽吕梁十大癫痫病医院量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次,每次1小时左右。

肥胖者漫步时,可适当将漫步的时间、距离拉酒泉治疗癫痫病医院

并将运动量加大些

最好坚持每天漫步2次,每次一个半小时。散步时可适当走快些,使体内过剩的脂肪得到充分燃烧,从而达到减轻体重的目的。

高血压患者漫步时,可尽可能使脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部,影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高。最好不要在早上漫步,而应选择晚餐后。由于一般来说,清晨人体血压最高,傍晚相对稳定。

冠心病患者散步时,最好慢速行走,以避免心律失常,引发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后,每天两三次,每次半小时。

糖尿病患者漫步时,要特别注意先吃点东西

不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会因头晕导致摔交。餐后散步时,步幅成都最好的癫痫病医院可以适当加大

挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。

由于每个人的心肺功能不一样,所以漫步时要实事求是。根据各自身体的承受能力,加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应该停下来歇一歇。