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护眼食谱预防电脑眼

电脑族MM们需要长期面对电脑屏幕,久而久之就被电脑眼找上了门,据说有75%的上班族都有眼部疲劳,眼睛发红、视线模糊,头痛和记忆力下降,都是电脑眼的典型症状,作为电脑族的你有没有中招呢?

预防电脑眼,白领们要养成良好的用眼习惯,工作当中要注意让眼睛休息,眼睛保山治疗癫痫病最好的医院干涩发痒不要随意揉搓,可以经常眨眨眼,或者用手捂住眼睛深呼吸放松等,最重要的是,别忘了给眼睛补充营养。

眼睛是人体最耗费能力的器官之一,需要补充足量的维生素、矿物质和蛋白质。

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蛋白质是人体组织修补的必要原来,对眼睛来说也非常重要。瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶制品、鸡癫痫病到哪里治蛋和豆类都含有丰富的蛋白质。

维生素A、C、E、B都有益眼睛健康,尤其是维生素A和C,维生素A可预防干眼症和夜盲症,消除眼疲劳;维生素C是眼球水晶体的组成部分,有助预防白内障。

新鲜蔬果当中有丰富的维生素,不妨多吃些当地应季的蔬菜和水果。

沈阳治疗癫痫最好的医院到有益眼睛健康的饮食,人们最先想到的多半都是枸杞。

枸杞有清肝明目的作用,食用起来也非常方便,泡水或者当零食吃都可以,非常适合办公室里用来滋养双目。

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枸杞无疑是益精明目的上品,枸杞中所含的玉米黄沈阳治疗癫痫最好的医院素,该物质大量积蓄在视网膜上,能够减少紫外线的刺激,保护视神经不受侵害。

枸杞明目的功效正是来源于此,而玉米黄素又是人体无法自行产生的成分,必须从蔬果当中摄取而来。

喜欢美食的MM们,还可以将枸杞拿来煲汤和糖水,秋冬时节最适宜煲个山药汤温补,撒几粒枸杞进去更多一重护眼功效,此外,和菊花、红枣、银耳等一起熬制甜汤,不仅美味还足够养生。

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