干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥,更让你便的很不顺畅。便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生,一天的好心情也都没了。但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗?这太片面啦!今天编辑为你升级便秘的治疗法,帮你对抗秋燥,畅通无阻!
秋季便身计排出毒素瘦小腹
便秘的誘因是很多的,經常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會讓你排的不通暢。但這些知識表面原因,真正的原因其實是腸道的老化。腸道的動力不足,就會造成腸道負擔加重,蠕動頻率減半,排便就會出現問題。
当你的排便变得不通畅时,肠道的腐蚀现象就会变得更加严重,于是你就会深陷在这个恶性循环当中。长此以往,很多有毒物质就会积累在身体中,并且通过循环分布全身,机体老化也会随之而来。
下面的5个升级方案,让你在这个干燥的秋季畅通无阻!
饮食升级
1、饮食升级
其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的周口治疗癫痫哪家医院好量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量便才能有质便。这就需要从饮食上来调理。
A胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁成都治疗癫痫的医院哪家最好都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出哦。
B主食要粗
膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感癫痫病的急救措施。
运动升级
2、运动升级
肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。
A芭蕾站立法
饭后不必兴师动众的非要运动一小时,学习芭癫痫病遗传几率蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半黑龙江中亚癫痫病医院癫痫病路线身拉伸。这样小儿癫痫能否治愈简单的方法既能提升肠道功能,又能避免肠道打结,一举两得。
B舒缓踏步法
清晨起床时,双手叉腰,直立上身,缓慢地原地踏步,踏步过程中,大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动,让身体循环达到畅通,有利于排出宿便。